#秋季最後一個節氣 #霜降 10月24日（農曆9月10日）正式進入24節氣中的第18個節氣「霜降」，代表秋季最後一個節氣，天氣會開始逐漸轉涼變冷，空氣也會偏乾燥，一般來說此時大部分地區都能感受到些許寒意，夏季的酷暑近乎全消。 古籍《二十四節氣解》中：「氣肅而霜降，陰始凝也」。 1.吃柿子 霜降吃柿子的緣由來自於明朝的開國皇帝朱元璋，小時因家中貧困又恰逢戰亂時期，朱元璋很多天沒吃飯，恰逢霜降時節，他看見路邊有顆長滿豐盛的柿子樹，使他飽餐一頓免於餓死，在朱元璋功成名就後，再次路過柿子樹，將自己的戰袍解下覆蓋在樹上，將此樹命名為「凌霜侯」。這個故事在民間流傳開來後才有吃柿子的習俗，象徵著可解災厄、助運及助健康的食物，還有一句俗諺「霜降吃柿子，冬天不感冒」。 2.賞菊 霜降時節，正逢菊花盛開之時，在中國許多文人會在天寧寺、陶然亭、龍爪槐等地舉行菊花會，會收集多盆名菊花，並且打造成菊花塔，喝酒、賞菊、作詩，表達出對菊花的喜愛之情。 3.拔蘿蔔 有句俗語「霜降蘿蔔」，代表霜降後早晚溫差會特別明顯，告知農民要提早收成蘿蔔，避免蘿蔔在冷的天氣變化下凍壞了。 霜降的養生法： 霜降天氣比較偏冷和乾燥，所以在吃的部分要選擇霜降補氣養身食材，天氣轉涼後也要少吃辛辣燒烤等容易上火食材，避免腸胃或肺過燥，如辣椒、桂皮、生薑、生薑、花椒、葱和酒，在煮菜時也可以選擇少量辣椒、葱、薑當成調味料，則不會受影響。 1.食 秋季乾燥易口乾舌燥、唇乾、鼻乾、咽喉乾燥、皮膚龜裂。從飲食上，少攝取辛辣刺激物，盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、板栗、柿子、蓮藕、山藥、白蘿蔔等，或自製銀耳蓮子粥，薏米粥，煲湯時適當添加杏仁、川貝、白果等用以宣降肺氣，或加入沙參、石斛、麥冬、玉竹、百合等，既能滋陰潤肺，還可根據體質靈活化解秋燥，也可以透過吃羊肉爐進補，羊肉有改善頭風症狀之效。 2.衣「百病從寒起，寒從腳下生」，適時添衣，尤其是注意腳部保暖，晚上用熱水泡腳起到禦寒作用，避免感冒；老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬鬆些，襪子要透氣護膚。 3.住 秋天早晚溫差大，賊風往往會乘虛而入，使人生病、全身酸痛、疲乏無力，還會引起咽喉炎、氣管炎等，要注意穿衣、蓋被，不要隨意脫去衣物。 4.行 秋天容易疲乏，不少人有賴床的習慣，想要防「秋乏」，首先要保證充足的睡眠，每天可以比夏季多睡上1個小時左右，幫助人體陰陽平衡和收斂神氣，利於消除疲勞，增強免疫力。長時間睡眠容易導致體內細胞缺氧，不但越睡越困，有時還容易頭暈，因此這個時節需要適當控制睡眠時間，再賴床也不要睡超過10小時。 #初御古法牛角撥筋／竹北肩頸撥經